女人到了35歲以後保養都是各憑本事。顯老主要是因為眼角、嘴角有了細紋,皮膚顏色不均勻,面部不夠飽滿平整,還泛油光,離近看還有大大小小的痘坑痘印。
1. 要做到有效抗老,要先搞懂皮膚為什麼衰老?
皮膚衰老的一部分與基因遺傳有關,這絕對是無法避免的。而另一部分原因就是年齡的增長。我們身體供給給皮膚的營養減少,人體的新陳代謝變慢,屏障功能受到損傷。那麼敏感乾燥、泛紅刺痛等問題就會隨之而來,如果不加以修護,那麼最終就會一步步加速皮膚的衰老。
當然,衰老也跟很多外在因素息息相關!最主要的就是紫外線的照射,皮膚在紫外線的影響下由外到裡的受損。如果不做好防曬工作,肌膚的真皮層、彈性纖維和膠原蛋白纖維都會受損,加速膠原蛋白的分解,從而加快我們皮膚的衰老。
當你發現自己的肌膚存在衰老的特徵,那請你千萬敲響警鐘!如果說遵循基因規律的自然衰老這一內因無法避免,那麼我們不妨從外因著手,防患於未然。
2. 如何做到有效抗老?
1. 規律作息,定期運動
夜晚是皮膚自我修護和代謝的最佳時機,熬夜還會影響內分泌功能,從而引發一系列的皮膚問題。如果平時可以保持運動,加快身體的血液循環,加速新陳代謝。長此以往,身體和皮膚自然都會處於一個健康而緊緻的狀態!
2. 健康飲食,少油少糖
糖分會引起糖化反應,而糖化不僅會引起肌膚變薄,還有可能會導致肌膚膠原蛋白結構的改變,從而使得皮膚彈性下降,最終導致衰老。
3. 規律護膚,有效抗老
每日堅持清潔肌膚,做好補水保濕、舒緩修護的護膚工作,保證皮膚屏障的“日常養護”,從而盡量減少損傷減緩衰老。在護膚品的選擇上,要注意成分的添加和技術生產,選擇一款對的護膚品,可以起到事半功倍的效果。
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4. 補充營養,由內抗衰
除了規律的作息、適量的運動、健康的飲食、有效的護膚之外,補充體內所需的營養元素也是必不可少的。隨著年齡的增長,NAD+會快速減少,因此也影響了線粒體的功能,從而使我們逐漸衰老。哈佛大學的Sinclair教授經過多年的研究發現NMN可以在體內有效地轉換成NAD+。 可惜日常飲食中能攝取到的NMN非常非常少,所以通過營養營養補充劑可以快速直接起到延緩衰老的作用。
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